Vorsicht: Die Messwerte der Pulsuhr (was hier unser Hauptthema ist) können nicht darüber hinwegtäuschen, dass der Körper krank ist. Zwar ist Lauftraining eine gute Vorbeugung gegen Erkältung und viele Läufer sagen, dass sie seltener Schnupfen, Husten oder grippale Infekte haben.

Doch wenn die Erkältung erst mal da ist, sollte man das Lauftraining aussetzen. Ganz fatal ist Laufen mit Fieber, denn dann ist es richtig gefährlich fürs Herz. Wer erkältet war und Fiber oder erhöhte Temperatur hatte sollte wenigstens eine weitere Woche mit dem Laufen pausieren und den Arzt fragen, bevor er wieder das Lauftraining beginnt.

Nach wie vor ist die weltweit erscheinende RunnersWorld die monatliche Laufinfo für viele Läufer. Bereits 1967 entsand das Magazin in den USA und seit 1993 erscheint es auch in Deutschland.

Tipps für Laufanfänger aber auch gute Unterstützung im Lauftraining für Fortgeschrittene, Berichte über große Volksläufe und Marathonläufe in der ganzen Welt gehören zur Berichterstattung.

Durchschnittlich 55.000 Exemplare werden von RunnersWolrd monatlich verkauft (Stand 2006, Quelle: Wikipedia).

Und nur Strecke machen auch nicht.

Warum beim Ausdauertraining für Läufer auch ein ergänzendes Intervalltraining und andere Laufarten wichtig sind, wird bei den Lauftrainings-Tipps von laufplatz.de erklärt.

Nachdem sich die Seite Laufplatz.de ja optisch schon länger runderneuert hat, gibt es jetzt auch einen neuen Twitter-Auftritt. Dort werden alle neuen Beiträge zu Lauftraining und vielen Läuferfragen mitgeteilt, aber auch Beiträge anderer Läufer retweetet und auf Preisausschreiben und neue Laufbücher hingewiesen.

Bei Joggen-Online gibt es eine schöne Übersicht zu Pulsuhren und was man damit machen kann. Auch die Genauigkeit von Pulsmessgeräten für Jogger und die verschiedenen Aspekte zu Brustgurt, Trainingsgestaltung etc. werden behandelt.

Bereits seit 1983 gibt es Pulsuhren. Polar, auch heute noch einer der führenden Hersteller von Pulsuhren, revolutionierte das Lauftraining damals.

Heute werden Pulsmessgeräte überwiegend mit Brustgurten, in denne zwei Elektroden die Herzfrequenz abnehmen. Messungen am Ohrläppchen etc. sind beim Laufen ungeeignet.

Wichtig beim Messen ist die Unterscheidung von aeroben und anaeroben Ausdauerbereich, da das für das Lauftraining und die Steigerung der Laufleistung erforderlich ist.

Das bekannte Sport- und Lifestyle Magazin Fit-For-Fun, das auch immer wieder Themen rund ums Lauftraining hat, stellt auf seiner Website 8 Pulsuhren vor. Außerdem wird erklärt, wie man damit richtig umgeht und wie die die optimale Herzfrequenz berechnet wird.

Diese Formel ist wichtig um die richtigen Trainingsbereiche an der Pulsuhr einzustellen.

Nur dann ist Lauftraining mit Pulsuhr sinnvoll – der Maximalpuls (errechnen oder testen) ist Ausgangsbasis.

Das Pulsuhren mit GPS nicht superteuer sein müssen, zeigt Garmin mit dem Forerunner 110 schon seit einiger Zeit (Vorstellung bei Laufplatz – Pulsuhren im letzten Jahr). Das wundert auch nicht, denn die GPS-Empfänger wurden in den letzten Jahren immer preiswerter.

Das heißt also nicht, dass eine preiswerte Pulsuhr mit GPS auch billig wäre.

Das es natürlich auch teurere Lösungen gibt, die dann aber auch eine Menge mehr können, zeigt die große GPS-Pulsuhr von Garmin (ebenfalls bei Laufplatz – Pulsuhren vorgestellt).

Kann man nicht auch einfach so laufen? Natürlich, seit Jahren rennen Jogger ohne Pulsmessung durch den Park. Aber Training bedeutet, seine Leistung zu messen, um sie zu steigern. Wer schneller Laufen will oder einen Halbmarathon oder Marathon anstrebt, kann auf das Hilfsmittel Pulsuhr nicht verzichten.

Hersteller wie Polar, Suunto oder Garmin bieten hochwertige Pulsuhren mit allen Rafinessen.